Il momento di trovare
la pace interiore
è proprio adesso. Cominciamo?
Unisciti alla nostra Community e scopri un percorso di Meditazione che si adatta al tuo ritmo. Da principiante a esperto, trasforma la tua vita giorno dopo giorno.
Il momento di trovare
la pace interiore
è proprio adesso. Cominciamo?
Unisciti alla nostra Community e scopri un percorso di Meditazione che si adatta al tuo ritmo. Da principiante a esperto, trasforma la tua vita giorno dopo giorno.
Riesci a sopportare lo stress quotidiano e l’ansia?
Trovare il tempo per te e mantenere una mente serena ti sembra sempre più difficile?
Senza un metodo efficace e adatto a te, stress e ansia potrebbero diventare i tuoi compagni più invadenti, pronti a rovinare le tue giornate e persino i momenti di relax
Vuoi davvero continuare a lasciare che questi ospiti indesiderati decidano il menu della tua vita emotiva e fisica?
Zen in the City è qui per fornirti una via d’uscita realistica.
Offriamo un approccio pratico e accessibile alla Meditazione, con con corsi strutturati, attività on line ed eventi in presenza, che si adattano al tuo livello di esperienza – dal principiante all'esperto.
La nostra Community ti accompagnerà in ogni passo del tuo percorso, assicurandoti di poter condividere esperienze, difficoltà e apprendimenti con altre persone come te.
Cosa dicono i partecipanti alla nostra Community
Zen in the city: l'isola che c'è, dove si può entrare, esplorare, e regalarsi un po' di tempo per porsi domande e cercare risposte. L'offerta di materiali e di strumenti è generosa e per tutti: per chi entra per caso, incuriosito dal nome, e per chi poi si chiederà se davvero è entrato solo per caso; per chi vuole avvicinarsi alla meditazione e per chi già la pratica:; per chi vuole cominciare un percorso di consapevolezza e per chi è già in cammino. In ogni caso è un luogo dove si respira... e si respira aria buona 😊
Evelina Sissy Violini
Roma
Zen in the city è una vera miniera per chiunque voglia avvicinarsi ai temi della meditazione e anche per coloro che "frequentano" questi temi da lungo tempo. Il sito offre aggiornamenti continui e tanto materiale ben strutturato. C'è poi la possibilità di partecipare al sangha che si svolge on line; una bella occasione per condividere e confrontarsi con altri praticanti.
Patrizia Proietti
Roma
Seguo da molto tempo il blog Zeninthecity e da qualche tempo sono iscritto come praticante. Apprezzo molto il contenuto del blog, sia per le pratiche suggerite sia per le indicazioni dei vari autori che trattano la meditazione e la consapevolezza. Da circa due anni - dall’arrivo del covid - ai contenuti del blog si sono aggiunti gli incontri on line. Questi incontri, oltre ad ampliare le tematiche già trattate, hanno permesso di mettere in rete persone lontane (fisicamente) tra loro. Apprezzo ed ammiro il lavoro e lo sforzo di Paolo Subioli, attraverso il quale vedo anche un modo di traslare la pratica meditativa in azione sociale rispettando i paradigmi del buddismo. Auspico che altri possano unirsi e sostenere questa rete😊🙏
Paolo Schifano
Torino
Iscriviti oggi a Zen in the City...
Puoi scegliere il piano più adatto alle tue esigenze. Riceverai le nostre guide settimanali alla pratica e potrai accedere all'immensa biblioteca di contenuti del sito Zen in the City. A seconda del piano scelto, potrai subito cominciare a seguire uno dei nostri corsi, prendere parte alle attività della Community, inclusi i nostri incontri settimanali online di meditazione guidata.
Inoltre, se sceglierai la formula di pagamento annuale, risparmierai e avrai diritto a 14 giorni di prova gratuita, entro i quali potrai disdire senza alcun impegno.
Ecco i servizi ai quali hanno diritto i nostri iscritti:
Accesso illimitato a tutti i contenuti di Zen in the City
Con l'abbonamento puoi accedere liberamente e senza pubblicità al sito Zen in the City, la più grande biblioteca di contenuti sulla meditazione, che comprende articoli, letture dei grandi maestri, meditazioni guidate e un indice tematico per creare tuoi percorsi in autonomia.
Ebook "Guida alla meditazione: i fondamentali"
Riceverai subito gratuitamente l'ebook "Guida alla meditazione: i fondamentali", che in 10 capitoli ti spiegherà tutti i fondamentali che devi conoscere per iniziare a meditare col piede giusto, con l'aiuto dei più grandi insegnanti di meditazione contemporanei.
Guide settimanali alla Pratica
Ogni 7 giorni riceverai sulla tua casella email le risorse che ti serviranno per sostenere il tuo impegno di pratica per tutta la settimana, incluse meditazioni guidate, letture, esercizi, registrazioni degli incontri di meditazione con le istruzioni per la pratica.
Accesso alla Community
Avrai diritto a partecipare al nostro gruppo privato Facebook, protetto rispetto all'esterno. È il luogo ideale per condividere le tue esperienze con la pratica di meditazione, chiedere consigli e connetterti con altri praticanti. Come prima cosa devi andare sulla pagina del gruppo e chiederne l'ammissione.
Incontri settimanali di meditazione
Puoi partecipare ai nostri incontri di meditazione di un'ora, che si svolgono ogni settimana su Zoom. Gli incontri sono molto importanti, perché è qui che ci esercitiamo nella meditazione, approfondiamo i vari temi e ci confrontiamo tra noi.
Corso "Nutrire i semi della Pace e della Guarigione"
Questo corso online ti aiuterà a scoprire gli aspetti della tua vita attuale che già oggi possono permetterti di darti un autentico benessere, attraverso gli insegnamenti dei maggiori maestri di meditazione.
Percorso di Meditazione in 12 settimane
Questo Percorso guidato ti aiuterà a essere costante nella tua pratica di meditazione, ogni giorno, con tanti spunti per rimanere consapevole in ogni circostanza della vita, dagli esercizi di meditazione ai consigli per la pratica quotidiana. Avrai accesso al Percorso dopo un mese dall'iscrizione.
Incontri in presenza
Alune formule di abbonamento ti danno diritto a uno sconto sulla quota di partecipazione ai nostri ritiri di meditazione e agli incontri in presenza. Organizziamo almeno 2 ritiri l'anno, che si rivelano sempre occasioni preziose di rigenerazione per i partecipanti. L'incontro con gli altri rafforza i legami all'interno della Community.
Incontri settimanali
ecco una testimonianza da uno dei nostri abbonati
Ho ripensato agli incontri di pratica del lunedì. Quante perle preziose: gli elementi nutrienti che quotidianamente incontriamo, diventare consapevoli delle nostre reazioni al piacevole e allo spiacevole, il lasciare andare abitudini non salutari, la silenziosa isola del sé abitata dall' equanimità e dalla capacità di accettare, le etichette da dare ai pensieri per non identificarsi ad essi, la gratitudine, la gentilezza amorevole, il mandare benevolenza e compassione a noi stessi e agli altri, imparare a stare nel momento presente con sempre più fiducia nelle sue possibilità. Fino alle più recenti che ci richiamano all'interessere per renderci meno egocentrati: sentire i nostri antenati, ricordarci che siamo connessi col tutto, vedere gli elementi di cui siamo fatti... Mi piacerebbe davvero che questi ricordi diventassero delle perline colorate da infilare e mettere al collo così da vederle ogni volta che mi guardo allo specchio.
Mauro Salbego
Scegli il piano tariffario più adatto a te:
Zen in the City
€100/anno
€10/mese
- Accesso illimitato e senza pubblicità a tutti i contenuti di Zen in the City
- Ebook "Guida alla meditazione: i fondamentali"
- Guide settimanali alla Pratica
- Accesso alla Community
- Incontri settimanali di meditazione acquistabili a 4 € l'uno
Noi di Zen in the City
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- Incontri settimanali di meditazione senza limiti
- Corso "Nutrire i semi della Pace e della Guarigione"
- Modulo formativo "Cos'è la meditazione e perché praticarla"
- Percorso di Meditazione in 12 settimane
- Sconto del 5% sugli incontri in presenza
Se scegli la formula annuale, oltre all'evidente risparmio ogni anno,
i primi 14 giorni saranno completamente gratuiti e senza impegno.
L'iscrizione è facile e senza rischi. Se decidi che Zen in the City non fa per te, puoi cancellare entro 14 giorni senza alcun costo.
I nostri corsi sono progettati per adattarsi a qualsiasi agenda, con sessioni brevi che puoi inserire facilmente nel tuo quotidiano.
Questo è un ambiente del tutto laico e aperto, non è richiesta alcuna esperienza precedente né adesione a credenze specifiche.
Ti daremo ciò di cui hai bisogno:
- Ti insegneremo da zero come meditare per affrontare la vita con più serenità.
- Potrai seguire da subito meditazioni guidate efficaci per principianti
- Acquisirai tutte le tecniche per meditare anche in autonomia
- Scoprirai come gestire lo stress e le emozioni con la meditazione
- Potrai partecipare ai nostri incontri settimanali online di meditazione
- Potrai confrontarti di continuo con gli altri membri della Community
- Potrai seguire percorsi di pratica su misura per te e su argomenti di tuo interesse
- Avrai a disposizione tanti materiali di approfondimento per tutti i gusti
Imparerai a meditare con i più grandi Maestri
Esistono tanti tipi diversi di Meditazione, insegnati in tutti i modi possibili. Qual è il migliore?
Noi selezionamo solo le fonti più consolidate e affidabili, senza chiedere a nessuno di aderire a un credo o un orientamento specifico.
Ti insegneremo come trovare il tipo di Meditazione che funziona meglio per te, in ogni circostanza.
Fai clic sulle < freccette > per vedere i principali maestri a cui facciamo riferimento.
Thich Nhat Hanh
Monaco zen vietnamita, poeta e attivista per la pace. Il suo linguaggio poetico ci aiuta a liberarci dalla sofferenza. È il nostro punto di riferimento principale.
Jon Kabat-Zinn
Biologo molecolare americano, ha fondato la Mindfulness-Based Stress Reduction, integrando la mindfulness nella medicina occidentale.
Eckhart Tolle
Autore e guida spirituale di origine tedesca, noto per i suoi insegnamenti su presenza e risveglio interiore. Il suo approccio semplice e profondo è insuperabile.
Chandra Livia Candiani
Poetessa e scrittrice, oltre che praticante e traduttrice di testi buddhisti, è un'autrice che adoriamo e alla quale attingiamo per condire di bellezza le nostre proposte.
Corrado Pensa
Insegnante di meditazione vipassana, cofondatore dell'Associazione per la Meditazione di Consapevolezza (A.Me.Co.), è stato uno dei più importanti esponenti del buddhismo italiano.
Daniel Goleman
Psicologo e giornalista statunitense, famoso per i suoi lavori sull'intelligenza emotiva, autore di bestseller internazionali in tema mindfulness. Per noi è un autore prezioso.
Juddu Krishnamurti
Pensatore indiano, oratore, e scrittore, noto per la sua critica alle strutture religiose e promozione della libertà spirituale. Essenziale per chi vuole percorrere un cammino spirituale fondato sulla libertà.
Alan Watts
Filosofo britannico, scrittore, oratore, esperto in religione e filosofia orientali, ha interpretato il buddhismo e l'induismo per l'Occidente e ci ha fatto conoscere lo zen. Negli anni '60 era venerato dagli hippies, oggi ha trovato nuova vita online.
Osho
Guru indiano con un grande seguito in Occidente, noto per i suoi approcci rivoluzionari alla spiritualità, meditazione e alla società. Pur essendo stato un personaggio controverso, ha detto e scritto molte cose utili .
Jack Kornfield
Autore e guida spirituale statunitense, è una delle figure più importanti del buddhismo mondiale e tra i principali iniziatori della meditazione vipassana in Occidente. I suoi libri sono bellissimi.
Sharon Salzberg
Insegnante di meditazione e cofondatrice del Insight Meditation Society, ha introdotto pratiche buddhiste di mindfulness e specialmente di "metta" (gentilezza amorevole) in Occidente.
Joseph Goldstein
Insegnante di meditazione, cofondatore del Insight Meditation Society negli USA, ha contribuito a diffondere la meditazione vipassana. Consideriamo indispensabili i suoi insegnamenti più orientati alla pratica che alla teoria.
Dalai Lama
Leader spirituale del Tibet, promuove la pace, la non violenza, e il dialogo interreligioso. Premio Nobel per la Pace. È a capo di uno dei più fecondi filoni del buddhismo, quello tibetano.
Monaca buddhista americana, autrice e insegnante, nota per i suoi scritti su meditazione, sofferenza e crescita interiore. I suoi insegnamenti per vivere in un mondo nel quale "ti manca il terreno sotto i piedi" sono insostituibili.
Ajahn Chah
Monaco buddhista thailandese, ha fondato il Buddhismo della Foresta, enfatizzando semplicità, rigore e meditazione profonda. Il suo approccio, ancora oggi molto seguito, è di isporazione anche per chi predilige un approccio laico alla meditazione.
Scegli l’opzione più semplice ed efficace
Scegli il piano che si adatta meglio alle tue esigenze. E se opterai per la formula di pagamento annuale, avrai diritto a 14 giorni di prova gratuita, entro i quali potrai disdire senza alcun impegno.
Qual è lo scenario preferibile per te?
Meditare a casa
per conto tuo
Meditare da soli può sembrare semplice, ma spesso porta a incertezze sulle tecniche e mancanza di motivazione e continuità. Senza qualcuno che ti incoraggi negli alti e bassi del tuo cammino, e senza un confronto con gli altri non è per niente facile praticare la meditazione in modo efficace!
Frequentare
un gruppo locale
Partecipare a un gruppo di meditazione è ottimo, ma devi trovare una proposta adatta alle tue esisìgenze, che sia pure facilmente raggiungibile tutte le settimane e in orari compatibili coi tuoi impegni. Se tutte e 3 queste condizioni insieme non si verificano, che cosa fai, rinunci al tuo desiderio di meditare?
Aderire
a Zen in the City
Aderire a Zen in the City significa entrare in una community flessibile e pronta a sostenerti, dove puoi seguire corsi su misura per le tue esigenze e al tuo ritmo.
Con accesso a risorse online e incontri dal vivo, ogni aspetto della tua pratica di meditazione viene ottimizzato per il massimo beneficio personale.
Cosa ci rende diversi dagli altri?
Non siamo mica gli unici a offrire corsi di meditazione! La nostra offerta, però, è molto diversa dalle altre che trovi in giro.
- Offriamo un ambiente laico, aperto, con un mix di ispirazioni diverse. Proponiamo pratiche per gli stili di vita contemporanei.
- Le nostre proposte si basano su tradizioni storiche consolidate, in grado di incidere in modo profondo e non effimero sul benessere personale.
- Non ci basiamo sulla psicoterapia, ma su un uso creativo della meditazione che ciascuno può adottare in autonomia.
- La comunità è uno dei 3 cardini del nostro metodo, insieme alla pratica e agli insegnamenti. In Zen in the City c'è una comunità molto viva di persone come te che vogliono progredire e si aiutano a vicenda.
- Integriamo materiali e incontri on line con attività ed eventi in presenza.
Inizia oggi la prova gratuita di 14 giorni e lasciati ispirare dai grandi Maestri:
FAQ
Hai domande?
Imparare a meditare offre numerosi benefici che possono migliorare la qualità della tua vita in modo significativo. Ecco alcuni motivi per cui dovresti considerare di iniziare questa pratica:
- Riduzione dello stress: La meditazione è un metodo comprovato per ridurre lo stress. Attraverso tecniche di respirazione e consapevolezza, puoi imparare a gestire meglio le situazioni stressanti e a mantenere la calma anche nei momenti difficili.
- Miglioramento della concentrazione: La pratica regolare della meditazione aiuta a migliorare la tua capacità di concentrazione e attenzione. Questo può essere particolarmente utile nel lavoro e nello studio, dove la focalizzazione è fondamentale.
- Maggiore consapevolezza di sé: La meditazione ti aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza dei tuoi pensieri, emozioni e comportamenti. Questa consapevolezza può portare a una migliore comprensione di te stesso e delle tue reazioni, favorendo una crescita personale.
- Benessere emotivo: La meditazione può contribuire a migliorare il tuo stato emotivo, riducendo l'ansia e la depressione. La pratica regolare può portare a un senso di pace interiore e benessere.
- Miglioramento della salute fisica: Studi hanno dimostrato che la meditazione può avere effetti positivi sulla salute fisica, come la riduzione della pressione sanguigna, il miglioramento del sistema immunitario e una migliore qualità del sonno.
- Crescita personale e spirituale: Seppur basata su una tradizione secolare, la meditazione è una pratica universale che può arricchire la tua vita a livello personale e spirituale, indipendentemente dalle tue credenze religiose.
Iscrivendoti a Zen in the City, avrai accesso a una vasta gamma di risorse e pratiche di meditazione progettate per adattarsi al tuo stile di vita contemporaneo. Che tu sia un principiante o un meditatore esperto, troverai supporto e guida per il tuo percorso di benessere.
Sì, Zen in the City ti insegnerà come meditare, proponendoti esercizi ad hoc e percorsi di pratica. Ma imparerai anche dagli altri utenti come te, che condividono dubbi e domande all'interno della Community.
In Zen in the City troverai 3 tipi di cose che ti sosterranno nella tua pratica e ti aiuteranno a darle continuità nel tempo:
- percorsi di pratica;
- risorse per approfondire;
- il supporto della Community.
Hai 14 giorni di tempo per provare tutti i servizi offerti da Zen in the City.
Se durante questo periodo non avrai disdetto, alla fine del mese ti sarà addebitata una rata mensile o annuale, a seconda della formula che hai scelto. Poi potrai sempre disdire in qualsiasi momento.
Ma il bello viene proprio adesso, perché hai tutto il tempo per mettere la meditazione al centro di un percorso di crescita personale, con l'aiuto di Zen in the City e della sua Community.
La Community è formata dall'insieme delle persone con un abbonamento a Zen in the City. Si tratta di individui di tutte le età e dalle più disparate provenienze geografiche, accomunate dal fatto di parlare italiano e di considerare la meditazione una risorsa preziosa per la propria vita.
Alcune di queste persone sono principianti, altre hanno una lunga esperienza di meditazione. Alcune hanno praticato o continuano a praticare la meditazione in gruppi locali, dei più diversi orientamenti.
Tutti ci consideriamo "lavori in corso", senza verità di cui convincere gli altri. Amiamo sperimentare.
I membri della community cercano per supportarsi a vicenda nella pratica. Nessuno cerca di promuovere opinioni personali su nessuna materia.
La Community si attua tramite incontri settimanali online in diretta e tramite un gruppo Facebook privato ad accesso riservato.
Sì, certo che puoi annullare l'abbonamento in qualsiasi momento! Se lo annulli durante il mese di prova non pagherai nulla. Se lo annulli in un qualsiasi momento successivo, l'abbonamento sarà valido fino alla fine del mese in corso (se hai scelto la formula di pagamento mensile) o dell'anno in corso (se hai scelto la formula di pagamento annuale).
Sì. Puoi contattarci tramite il modulo di contatto del sito. Ma non potremo risponderti su qualsiasi argomento che sia già incluso nelle FAQ. Perciò ti consigliamo di cercare prima lì la risposta alla tua domanda. È molto probabile che ci sia! Argomenti sui quali non potremo risponderti sono ad esempio: modalità di pagamento, password smarrita, cancellazione dell'abbonamento, disdetta della newsletter.
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